睡眠養生三關鍵是什麼？

我最近特別注重自己養生的這個事情，聽別人說睡眠養生有三個關鍵的地方需要注意，睡眠養生到底有哪一些注意點需要注意的？

人體的很多技能包括在白天失去的元氣和精力都是要通過晚上的睡眠來得到補充的，而且在晚上睡覺的時候，身體的各個係統和技能都會得到一個比較滿足的狀態，也會對白天受到的一些損傷進行修複，所以晚上睡眠是非常重要的，睡眠養生就是要注意不要熬夜，也不要過度的睡眠，過度的睡眠對身體也不會有好處。一個成年人每天睡六至七個小時的時間是足夠的，不要睡得過長。