做什麼運動對頸椎好呢？

因為長時間的坐辦公室，所以頸椎不太好老是疼。向後昂頭會疼，左右搖頭也會疼，有什麼好的辦法可以幫助我解決這個問題呢？

頸椎病的治療可考慮用按摩牽引來治療，平時要減少伏案工作，注意枕頭不可過高，最好是軟一些。工作之餘可以做一下運動治療，頸部運動，頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右挺十次。然後慢慢搖頭，左轉十字右轉十次。同時再做一下搖動上肢的運動，左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。有時間做一下局部按摩，可對頸部大椎穴，風池穴附近尋找壓痛點，在反應點上進行揉按，推掐。