我想練習健美，但是練了一段時間之後發現身上的肌肉長的還是非常少，所以我想吃一些可以長肌肉的東西，不知道哪些食物是可以長肌肉的啊？
大眾養生網小編解答：
富含蛋白質的食物有助於長肌肉，所以平時可以多吃些雞蛋、牛奶等食物。建議肌肉鍛煉的時候多吃一些瘦肉也會有很好的效果。但是在練習的時候一定要注意堅持鍛煉。而且鍛煉的強度也是逐漸加重比較好，這樣會逐漸提高自己鍛煉的效果。除了做可以鍛煉肌肉的動作外，還要注意適當做一些健身運動，比如長跑。
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