飲用什麼茶有助於睡眠？

我已經連續十幾個晚上都睡不著了，想了很多方法都沒有改善。我感覺實在是太難受了，有什麼種類的茶能夠促進睡眠呢？

大多數茶葉都具有提神醒腦的作用，會提高大腦及神經係統的興奮度，所以不能在睡前飲用。但也有幾種茶飲可以幫助盡快進入睡眠狀態，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、薰衣草和紫羅蘭等一類的花茶，還可以使用竹葉、燈心草等泡水飲用。這類茶飲的味道比較清新自然，飲用後可以緩解煩躁不安等不良情緒，改善睡眠質量，起到非常有效的安眠養神以及鎮靜的作用。