睡前喝什麼牛奶能夠有助於睡眠呢？

問#

最近在網上看見有很多的帖子說睡覺之前喝牛奶能夠對睡覺有好處，正好最近舍友睡眠不是很好，請問睡覺之前應該喝什麼牛奶比較好呢？

睡覺之前最好能夠適當的喝一些熱牛奶，因為熱牛奶中含有豐富的蛋白質，而且能夠很好地幫助暖胃，所以對睡眠是很有好處的，如果睡眠不好的話晚上最好能夠適當的做一些運動，不要硬逼著自己去睡覺，這樣反而會越來越睡不著，另外就是晚上睡眠不好的話最好不要吃安眠藥，因為長此以往的話是會讓身體上癮的，除此之外你也可以在睡覺之前可以適當的喝一些蜂蜜水。