有什麼辦法可以促進睡眠呢？

從上述情況可以看出，如果入睡困難，一定要調節好自己的生物鍾，睡前不要喝咖啡或濃茶，也不要做劇烈運動。在生活規律方麵，盡量讓自己多些規律，養成定時睡覺、定時起床的好習慣，不要熬夜，保持適度運動，每天最少運動一小時左右。也可以在睡覺的時候，適當喝一杯熱牛奶，對於幫助睡眠有很大的幫助，用熱水泡腳也可以很好的促進睡眠。