晚上睡前什麼食物能夠助睡眠？

我最近工作壓力大，晚上睡覺很困難，就算是睡著了半夜也會再次醒來，以前沒有這種情況，我想知道睡覺前吃什麼可以有助於睡眠呢？

失眠是很多人都頭疼的事，治療失眠的方法有很多，最好是在入睡前喝一杯溫牛奶，牛奶裏該有的營養會讓人的身體感到放鬆，並且有助於睡眠。大家都知道核桃可以讓人變得聰明，但它也是一種對睡眠有好處的種堅果。核桃裏的營養物質能夠促進睡眠，起到安神靜心的作用，對精神不好的人也會有幫助。睡前和黑芝麻糊一起喝對睡眠有好處。另外，葵花子裏麵含有很多氨基酸和蛋白質，可以調節腸胃，促進吸收，減少飽腹感，對入睡也有幫助。