如何增加彈跳力呢？

我的彈跳力不是很好，我平時的時候也沒有什麼病，但是就是彈跳力非常的差，請問綁沙袋跑是不是可以增強彈跳力？除了這個方法還有別的方法嗎？

平時的時候可以多做做蛙跳，沙袋來跑步，拉拉自己的韌帶都是可以的，先天的條件也是非常的重要的從小開始就要訓練中跳能力一般來說可以提高到20到30厘米左右，在鍛煉的過程中非常的艱苦整個過程可能需要堅持到十五個星期左右，每組之間要休息，但是不能超過兩分鍾完成了之後可以直接做下麵的運動，比如說是半蹲跳，抬腳尖，跳台階，縱跳等很多的方法。