如何鍛煉腹部？有辦法嗎？

我生孩子後肚子就開始長贅肉，以前很多漂亮衣服都穿不上了。我就想平時多鍛煉鍛煉腹部，有哪些運動方法可以采取呢？

鍛煉腹部時最有效的運動方法就是做仰臥起坐，不過每次需要達到五十個以上才會收到一定效果，平時也可以學習遊泳，或者根據專業老師指導練習瑜伽等，都可以全麵帶動腹部肌肉的運動，促使脂肪和熱量的利用散失，並能發揮有效的減肥瘦身作用。同時還要注意適當的調整節製飲食，不要大量食用富含脂肪類的食物，可以多吃膳食纖維類食品或者飲用檸檬水等。