大圓肌應該怎麼練？

我最近喜歡上健身，特別想鍛煉大圓肌，覺得那樣看起來會比較有力量，但是我自己也不知道鍛煉的方法，想問大圓肌應該怎麼練？

大圓肌其實就是背部的背闊肌，所以主要就是要鍛煉背部的肌肉。首先可以做劃船的動作，左右錯開進行，每組30次，每次進行三組。還要進行引力向上的鍛煉，如果是在健身房如果有健身器材的話，所有鍛煉背部肌肉的器材都是可以做的。鍛煉肌肉的同時還要多吃一些含有蛋白質的食物，比如雞蛋、牛肉、瘦肉、魚肉等，還要多喝牛奶，多吃新鮮的蔬菜和水果。