便秘吃什麼水果蔬菜調理？

我有便秘症狀快一年了，基本兩三天才會有一次大便。我覺得吃藥會產生依賴性，想通過飲食改善，可以多吃什麼蔬果呢？

便秘患者的腸胃器官功能出現異常，可以多吃富含膳食纖維以及維生素類物質的食物，以促進腸胃動力和蠕動消化功能。基本上所有的蔬菜水果都可以提高消化能力，起到潤腸通便的作用，患者平時可以多吃香蕉、蘋果、雪梨等水果，一日三餐中都要配合有新鮮的蔬菜，可以食用苦瓜、黃瓜、西紅柿以及青辣椒等，還可以榨製為果蔬汁飲用，都可以有效緩解便秘。