一天應該做多少個俯臥撐才有健身的效果？

我想練腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯臥撐，剛開始很不適應每天都做的很少，基本是每天固定都做20個，請問這樣健身能達到鍛煉肌肉的效果嗎？

男性想要鍛煉出肌肉做俯臥撐是最為常見也是見效最快的方法，但是隻有長期堅持下來才會看到效果，在具體做俯臥撐的次數方麵主要是看患者的身體承受的能力。患者以前如果沒有做過俯臥撐或者說做的不是很多，那麼在早期一次不要太多頻繁避免出現不適應引起身體過度酸痛的情況，建議患者根據自己的實際情況逐漸的加量鍛煉，鍛煉肌肉還要配合飲食注意多吃牛肉。