晚上吃一些什麼會比較好睡覺？

我是失眠那麼在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，這樣可以很好的幫助睡眠，但如果是想要減肥，那麼在晚餐的時候就必須要吃好，在晚上睡覺之前不管吃什麼都是會發胖的，除了喝水是不會發胖的，所以想要經費在晚上睡覺之前盡量都不要吃東西，如果胃難受，可以吃一些蘇打餅幹，但是蘇打餅幹的量也要自己控製好大概在兩三天左右就可以了，或者可以在睡覺之前吃一個蘋果。