大腿外側肌肉很多怎麼減？

剛才稱重發現自己又重了，我臉上也沒多少肉啊，哪裏長肉了啊，在一看我的大腿，確實肥了，請問，大腿外側肌肉怎麼減？

1，每天起床後，可以在客廳做高抬腿活動，需要做5組，每組做完可以休整一下，要堅持哦，不要做一下明天就不做了。2.每天洗澡的時候按摩大腿，要緩慢的進行，這樣就可以燃燒多於的脂肪，從而達到瘦腿的地步。3.飯後走走，就能消耗吸收人體產生的熱量，這樣腿部的脂肪也下去了。平常多吃一些瘦腿的食品，菠菜就是不錯的選擇。每天要記得喝水哦。