很多女性愛美，為了顯得腿更修長常常會穿高跟鞋。殊不知，長期穿高跟鞋會使腿部的肌肉縮小變萎縮。除此之外，還有一些股骨頭壞死的患者也會出現不同程度的大腿肌肉萎縮。肌肉萎縮是在日常生活中最常見的一種運動疾病，下麵小編就來介紹一下它的康複訓練方法。
肌肉萎縮是指是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。肌肉營養狀況除肌肉組織本身的病理變化外，更與神經係統有著密不可分的關係。
肌肉萎縮康複護理方法
鍛煉——有氧運動。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
患者或患者家屬可以根據患者自身的年齡和身體狀況選擇適當的鍛煉項目，比如尚能獨自行走的可以鼓勵他競走或者步行、慢跑，熱愛遊泳且身體條件允許的可以多遊泳，愛好群體活動的可以陪他/她打太極拳或者跳健身操。人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進行新陳代謝。
其中，老年人肌肉組織的新陳代謝特點是：已經發展到負平衡，即新生少於損失，而且隨著年齡的增加而加重。鍛煉的目的是讓負平衡的發展減慢。每次運動之後應立即躺下或坐下來休息1小時左右。
肌肉萎縮的發生對患者的日常生活和工作都會造成了嚴重的影響，為了減輕痛苦，患者要打起精神，不要氣餒消極，一定要積極進行治療和肌肉萎縮康複護理。對萎縮的部位進行正確的康複護理，做好輔助治療的工作，每天睡前做些適當的鍛煉肌肉的運動。
