跑步前熱身運動要怎麼做呢？

我最近都一直都想要減肥，每次都會一直都去跑步跑很長時間，但是我發現有時候我會抽筋，需要做準備運動，請問跑步前熱身運動要怎麼做呢？

跑步前的熱身運動建議可以這麼做，首先是建議應該要對於膝關節多多進行運動，在半蹲的情況之下，進行膝部的扭動運動，順時針與逆時針分別運動十次的方法進行調節，第二個是應該對於髖關節進行關節的高抬腿的運動，還有是建議可以采用壓腿的方法來進行壓腿運動，並且在雙腿應該要邁向前方，盡可能的張大雙腿，防止出現抽筋等情況的出現。