早上跑步膝蓋痛怎麼辦？

我每天早上都有晨跑的習慣，今天早上跑步回家洗澡的時候發現膝蓋很疼，上樓的時候都有點彎曲不了，想問早上跑步膝蓋疼怎麼辦？

早上跑步膝蓋疼可能是晚上睡覺的時候膝蓋受涼引起的，也可能是在跑步的過程中膝蓋磨損造成的。首先要弄清楚膝蓋疼痛的原因，如果是第一種情況的話，那麼就要注意膝蓋的保暖，可以用熱毛巾或者熱水袋進行熱敷，並且多注意按摩休息就可以了。如果是第二種情況的話，就可以先冷敷陣痛，隔天再進行熱敷化瘀，同時要抬高膝蓋，並且少活動多臥床休養，一段時間後就會康複的。