在跑步機上爬坡快走,其運動強度介於走路和快跑之間,在相同時間內能夠消耗更多的熱量,既減脂又減重。但是在運動強度上需要注意,不可過於激烈運動,這樣就造成了膝關節疼痛,不注意護理,就會形成膝關節炎,這種情況一般考慮應該注意休息,可以服用活血止痛藥物,貼一些活血止痛的膏藥,雲南白藥膏等,恢複需要時間的,在日常生活中,也應該避免劇烈的運動,多吃清淡的食物,恢複後也得循序漸進的運動為好。
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