月經期失眠怎麼辦比較好呢？

我最近來了月經，感覺非常煩躁。尤其是這兩天，天天晚上失眠睡不著白天又困的不行。本來就很煩現在更煩了，我該怎麼治療月經期失眠阿？

月經期間失眠可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，也可以在睡覺之前聽一些舒緩的音樂放鬆自己的神經。又或者按摩頭部，吃一些助眠的食物如蓮子、小米。盡量晚上不要東想西想，可以做一些簡單的瑜伽動作緩解經期小腹痛的，能夠起到活血效果。熬著紅棗薑湯喝能夠益氣補血，增強身體的抵抗能力。這樣就會滿滿的緩解入眠困難，睡眠質量差的症狀，第二天就會精神飽滿容光煥發。這幾天要記得多吃清淡的食物，辛辣油膩的不要吃。