怎樣才能迅速提高短跑成績？

我下個星期就要參加學校運動會的短跑項目了，但是到現在速度還是提不上去。我擔心成績會很差，那有辦法可以提高嗎？

短跑成績的提高主要可以通過三個方麵的調整來實現，分別是反應時間、步伐的頻率和幅度。建議在平時訓練時要注意縮短反應需要的時間，這時一般可以通過不同的跑步姿勢和發令時間進行高強度集訓，之後再堅持每天做一些高抬腿或者蹲起等一類運動，並且要加強重視運動前的熱身活動和四肢的拉伸，這樣下去就可以在較短時間內達到提高跑步速度的目的。