如果自己的睡眠質量非常的差,那麼可以適當的服用一些穀維素來營養神經,也可以適當的服用一些安定藥助眠。但是藥物的服用一定要在醫生的指導下進行,千萬不要自己盲目的服藥,如果出現了藥物依賴症就不好了。其實如果睡眠質量差,可以利用飲食來調理,在睡前可以喝上一杯熱熱的人牛奶,牛奶中的色氨酸就有很好的助眠的作用。還可以喝一杯蜂蜜水,也有很好的助眠作用。
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