老年人減肥最有效的方法是什麼？

老年人減肥也最好通過改變飲食習慣和增加體育鍛煉來實現。老年人運動減肥首先要注意運動量和運動幅度不要太大，否則容易傷到老年人的骨骼。其次要注意鍛煉前要吃適量的食物。運動前適當吃些熱牛奶、麥片等，可以補充水分、增加熱量。但要注意一次不要吃得太多，並且在進食後要休息一段時間，以免對腸胃造成負擔。然後再練習。還有就是要注意保暖。