如何鍛煉對腰部好呢？

腰部對於我們的生活，工作都是有一定的影響，腰部不好，就會導致很多方麵的問題出現，鍛煉腰部的方法有很多，你可以進行下斜仰臥起坐，坐在下斜45度或者是角度更加傾斜的板上麵，要確保兩腿在錕墊上麵，輕輕把雙手放在頭部後麵，然後再慢慢的向後躺下，不要讓肩膀和斜板有任何的接觸的然後腹肌用力收縮，讓上體盡量的抬高，達到最高點腹肌用力收縮，然後控製住，稍微停一下，再以腹肌張力控製並且還原，這個動作重複的做三次，長期堅持下來，對於腰不好有很好的恢複作用。