有不少女性朋友經常出現腰脹、腰酸、腰痛的症狀,引起女性腰部不適的原因也很多。女性如何護腰?從而讓自己遠離腰部不適的痛苦呢?以下是相關建議,希望對女性朋友有所幫助。
鍛煉腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛等動作。對於久坐的上班族來說,可以每天做擴胸運動以及向後仰腰、向上牽拉等。
四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此女性應該時刻注意腰部的保暖。坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。
調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡,應該及時調養腎髒,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃;還常吃一些中成藥,如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
節欲避孕
房事多人流頻繁,都會損傷氣血、腰酸腰困,甚至導致感染,因此,節欲避孕最好。
鞋跟忌高
穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。
女性腰部不僅是體現個人魅力的地方,也是關係著身體健康的部位。掌握了如何護腰的常識,才能讓自己的腰部一年四季都健康美麗。