怎樣減輕體重比較好？

和身邊的朋友相比我屬於胖子型的了，其實我心裏是很自卑的，所以我想知道在我們生活中有哪些方法可以減輕體重呢？

減肥瘦身一直都是一個無法降低熱度的話題，而且生活中減肥的方法也有很多，不過並不是所有的減肥方法都有效，那麼生活中怎麼做才能夠減輕體重呢？減輕體重，最重要的是要付出汗水，也就是要經常運動，能夠幫助減肥的運動方法有很多，比如說戶外跑步、登山、遊泳等；其次，在運動時飲食調理也不可缺少，飲食上應該減少吃辛辣的，油膩的以及富含脂肪的食物，飲食應該以清淡為主。