腎虛怎麼辦？這些技巧幫你快速補充腎氣

　　說到腎虛，很多人想到的都是男人，其實女人也很容易出現腎虛症狀的，在我們日常生活中，女性健康還是要好好的關注的，那麼，女人腎虛要怎麼調理呢?

　　1、喝足夠的水

　　一般每人每天需喝4次以上水，共約2000毫升。水要一口一口喝，延長其在體內存留的時間，可幫助新陳代謝。

　　2、做好保暖

　　調查發現，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎髒出狀況。

　　3、保證睡眠充足

　　由於腎虛的女性非常容易疲憊，所以休息是很重要的。睡眠一定要保證有八個小時，而且保證睡眠質量很好，如果總是易醒多夢，那麼可以在睡眠喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠的質量，但是千萬也不要睡超過八個小時，睡太久也是容易累的。

　　4、多吃山藥

　　山藥有很多的好處，最重要的就是可以補腎養腎，因此調理腎虛絕對不能少的就是山藥了。山藥中還含有不少的營養元素，不僅僅隻是適合腎虛的朋友。還需要提醒腎虛的朋友，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的!反正病從口入，飲食的健康一定要多多注重。