補腎的最佳方法有哪些?

　　許多朋友有著自己的補腎方式，有的通過飲食，有的通過藥物。通過藥物補腎的效果雖然會快一些，但是也會存在潛在的副作用。飲食調理的補腎效果雖然比較慢，但是會比較穩定。

　　1.保養腎氣的吞精功

　　中醫認為，唾液乃肺外之液，靜坐吞精可補肺生津。有腎病或腎虧的人，可以靜心呼吸，然後用舌頭攪拌舌下的唾液i，滿口後，分三次徐徐咽下，以意念送到丹田，如此數次，能使氣血流暢，百脈調和。

　　2.按摩湧泉

　　足心湧泉穴直通腎經。臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次一千次以上，有強腎滋陰降火之功。

　　3.按摩腰眼

　　腰為腎之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所致的腰肌勞損。方法是兩手對搓手心熱後，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次。

　　此外，還要多做運動，你如慢跑、爬山、高爾夫等等。飲食也是王道，注意平日裏多攝入一些深色的食物，諸如黑米、紅豆、花豆等等，還要多喝一些養腎粥。