懷孕的女性身體機能下降，體內氣血容易出現不足的現象，因此，補氣血是懷孕女性的必修課。而產後婦女曆經生產過程，消耗了體內大量的氣血，身體變得非常虛弱，此時補氣血是恢複身體的必要條件，但是不少婦女對產後先補氣還是先補血不太了解，下麵就來看看講解吧。

　　1、桂圓肉

　　益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，麵色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

　　2、黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

　　3、黑木耳

　　養陰補血、潤肺明目。

　　4、烏雞

　　養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

　　5、紅糖

　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

　　有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

　　此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。