頸椎的內部是比較複雜的，除了頸椎骨鏈接外，還有動脈血管和神經線，如果頸椎出現突出的情況，那麼也就說明了神經被壓迫了，患者還會有頭痛和頭暈的情況。自我治療頸椎突出，可以換一個舒適的枕頭，多一些時間休息。

　　1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

　　2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急刹車等。

　　3、防風寒，潮濕，避免午夜，淩晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

　　4、積極治療局部感染和其他疾病。

　　5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。

　　6、頸部運動 頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

　　7、搖動上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　8、抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

　　9、局部按摩 可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

　　10、遠道點穴 在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。