老年人是得頸椎病的重要的群體，因為年紀比較大，很容易引起頸椎退行性變化。通過堅持一定的運動鍛煉，也能夠有效的緩解因為頸椎病而導致的一些症狀表現，比如說打打太極拳，放風箏都是不錯的，另外采取慢跑，競走都是不錯的項目，能夠提高老年人的免疫力。

　　頸椎病人做運動的目的是治療頸椎病和避免頸椎病加重，所以頸椎病做運動要求使用用力緩和、動作速度較慢的運動。對於老年人來說，太極拳和放風箏是比較好的運動項目，太極拳對人體脊椎和頸椎有很不錯的保健作用，而且太極動作中頭部有轉動的動作，能改善頸椎僵硬，讓頸椎得到鍛煉的功效。

　　放風箏能讓老年人多抬頭和慢跑，還能改善白內障、老花眼能視力問題，既鍛煉了頸椎和脊椎，還放鬆了心情。對於青年和中年人來說，應參加運動量較大的運動，如籃球、羽毛球、遊泳等運動。

　　以上運動能讓身體做有氧運動，鍛煉心肺功能，其中的頭部、頸部轉動動作對頸椎病的改善也有奇效。頸椎病適合做什麼運動的答案就是這些，小編需要提醒大家的是做運動要適合自己，不能盲目跟風，避免運動過量或動作太大讓頸椎病更加嚴重，適合自己的才是最好的。

　　運動對於有些人來說比牽引、按摩的頸椎病治療效果更好，建議每天都要使用30~40分鍾的頸椎枕。頸椎枕現在越來越受到頸椎病患者的歡迎，因為它的理療和加熱效果不僅對頸椎病的恢複非常有效，而且隨時隨地在家就能做。堅持30天，頸椎病就能感覺到明顯的改善效果，需要注意的是不要枕著它睡覺。