為什麼失眠的人睡前不能看手機

失眠的人睡前不能看手機，原因有以下幾點：首先，手機屏幕發出的藍光會抑製褪黑激素的分泌，這種激素有助於調節人的睡眠周期。其次，手機上的信息和社交媒體容易讓人產生焦慮和壓力，從而影響睡眠質量。再者，使用手機會讓人保持清醒狀態，因為大腦需要處理大量信息，這會使得入睡變得更加困難。最後，手機成癮現象普遍存在，過度依賴手機可能導致人們在睡前無法放鬆，進一步加劇失眠問題。因此，為了改善睡眠質量，失眠者應該在睡前避免使用手機。