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夜裏睡覺做噩夢

2024-08-08 20:39:582091人閱讀

問題描述:(女 ,23歲)夜裏睡覺做噩夢

醫生回答(1)

王春華主任醫師

江西省中西醫結合醫院中醫科

夜裏睡覺做噩夢是一種常見的現象,通常與個體的心理狀態、生活壓力、情緒波動等因素有關。噩夢可能會讓人在睡眠中突然驚醒,感到恐懼、焦慮或不安。為了減少噩夢的發生,我們可以嚐試以下方法:1.保持良好的作息習慣,確保充足的睡眠時間;2.在睡前進行適當的放鬆活動,如深呼吸、瑜伽或冥想;3.避免在睡前攝入刺激性食物或飲料,如咖啡、茶或辛辣食物;4.保持睡眠環境舒適、安靜和黑暗;5.嚐試正麵思考,減輕心理壓力。如果噩夢持續發生並影響到日常生活,建議尋求專業心理幫助。
2024-08-08

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