高中生睡眠不足吃什麼補品好

高中生睡眠不足時，選擇補品應注重營養均衡，以提高睡眠質量和身體健康。首先，可以適量攝入含有維生素B群的食物，如全麥麵包、瘦肉、雞蛋等，有助於緩解疲勞、提高精神狀態。其次，攝入富含鎂的食物，如堅果、綠葉蔬菜等，有助於放鬆肌肉、改善睡眠。此外，適量攝入含有褪黑素的食物，如香蕉、櫻桃等，有助於調整生物鍾，促進睡眠。最後，保持良好的作息習慣和適當的運動也是改善睡眠質量的關鍵。需要注意的是，補品不能替代良好的生活習慣，應以調整作息、保持健康生活方式為主。