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晚上失眠喝什麼比較好
2024-08-08 07:34:44
1914人閱讀
問題描述:(男 ,25歲)晚上失眠喝什麼比較好
醫生回答(1)
王春華
主任醫師
江西省中西醫結合醫院
中醫科
晚上失眠時,選擇適當的飲品有助於改善睡眠質量。首先,可以嚐試喝一杯熱牛奶,因為牛奶中的色氨酸有助於促進睡眠。其次,喝一杯含有褪黑激素的櫻桃汁也有助於調整生物鍾,改善睡眠。此外,可以選擇喝一杯含有鎂的香蕉奶昔,因為鎂有助於放鬆肌肉,減輕焦慮。避免晚上喝咖啡、茶等含咖啡因的飲品,因為咖啡因會刺激神經係統,影響睡眠。最後,保持一個良好的作息習慣和放鬆的心態,也有助於改善失眠狀況。
2024-08-08
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