晚上失眠喝什麼比較好

晚上失眠時，選擇適當的飲品有助於改善睡眠質量。首先，可以嚐試喝一杯熱牛奶，因為牛奶中的色氨酸有助於促進睡眠。其次，喝一杯含有褪黑激素的櫻桃汁也有助於調整生物鍾，改善睡眠。此外，可以選擇喝一杯含有鎂的香蕉奶昔，因為鎂有助於放鬆肌肉，減輕焦慮。避免晚上喝咖啡、茶等含咖啡因的飲品，因為咖啡因會刺激神經係統，影響睡眠。最後，保持一個良好的作息習慣和放鬆的心態，也有助於改善失眠狀況。