檸檬酸鎂的功效與副作用

檸檬酸鎂是一種常見的礦物質補充劑，具有多種功效。首先，它有助於維持正常的肌肉和神經功能，因為鎂是肌肉收縮和神經傳導的關鍵元素。其次，檸檬酸鎂可以幫助改善消化，緩解便秘，因為它具有輕瀉作用。此外，它還有助於維持骨骼健康，因為鎂對骨骼形成和維護至關重要。然而，檸檬酸鎂也可能有一些副作用，如腹瀉、胃部不適和惡心。過量攝入可能導致更嚴重的問題，如腎功能不全和心髒問題。因此，在使用檸檬酸鎂時，應遵循推薦劑量，並在醫生指導下使用。總的來說，檸檬酸鎂在適量使用時可以帶來多種健康益處，但也需要注意其潛在的副作用。