吃鹹了體重增加如何排水

吃鹹了導致體重增加，主要是因為攝入過多的鹽分會導致體內水分滯留，形成水腫。要排水，首先需要減少鹽分的攝入，避免吃太鹹的食物。其次，多喝水可以幫助排出體內多餘的鹽分和水分。此外，可以適量增加運動，運動可以促進血液循環，幫助排出體內多餘的水分。同時，多吃富含鉀的食物，如香蕉、西瓜等，也有助於平衡體內鈉鉀比例，減少水腫。最後，保持良好的作息和飲食習慣，避免過度疲勞和暴飲暴食，有助於身體恢複正常的水分代謝。