鋅是一種對人體非常重要的礦物質，它在維持免疫係統、促進生長發育和細胞再生等方麵發揮著關鍵作用。在水果中，含鋅量較高的水果有蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、草莓和菠蘿等。其中，蘋果是含鋅量較高的水果之一，每100克蘋果中含有約0.19毫克的鋅。此外，香蕉也是鋅含量較高的水果，每100克香蕉中含有約0.18毫克的鋅。獼猴桃、橙子、草莓和菠蘿等水果也含有一定量的鋅，但相對於蘋果和香蕉來說，含量較低。值得注意的是，雖然水果中的鋅含量相對較低，但通過多樣化的飲食搭配，可以滿足人體對鋅的需求。同時，還可以通過食用富含鋅的肉類、豆類和堅果等食物來增加鋅的攝入。
2025-03-20
