哪些菜搭配在一起吃比較營養又經濟

搭配營養又經濟的菜品，首先要考慮食材的多樣性和營養價值。例如，番茄炒蛋是一道簡單又美味的家常菜，番茄含有豐富的維生素C和番茄紅素，雞蛋富含優質蛋白質和多種微量元素。此外，清炒時蔬如青菜、菠菜等，富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助於維持身體健康。豆腐燒魚是一道經濟實惠的高蛋白菜肴，豆腐含有植物蛋白，魚肉富含優質動物蛋白和不飽和脂肪酸。最後，搭配一碗白米飯或雜糧飯，為身體提供足夠的能量。這些菜品簡單易做，營養豐富，既經濟又健康。