深睡眠是睡眠的哪個時期

深睡眠，又稱為慢波睡眠或深度非快速眼動睡眠，是人體在睡眠過程中的一個重要階段。它主要發生在睡眠周期的第三和第四階段，通常在入睡後的90分鍾左右開始，持續時間約為20-30分鍾。在深睡眠期間，大腦活動減緩，身體進入一種極度放鬆的狀態，心率和呼吸頻率降低，肌肉鬆弛，生長激素分泌增加，有助於身體的修複和恢複。深睡眠對於提高記憶力、鞏固學習成果、增強免疫係統以及保持情緒穩定等方麵具有重要作用。然而，隨著年齡的增長，深睡眠時間會逐漸減少，這也是為什麼老年人容易感到疲勞和記憶力下降的原因之一。因此，保持良好的睡眠質量和充足的深睡眠時間對於身體健康至關重要。