長期自慰引起的腎虛怎麼補

長期自慰引起的腎虛問題需要綜合調理。首先，要養成良好的生活習慣，避免自慰，保持充足的睡眠，減輕精神壓力。其次，合理飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚、蛋、豆腐、蔬菜和水果等。此外，適當進行體育鍛煉，如慢跑、遊泳、瑜伽等，有助於增強體質，提高抵抗力。還可以考慮服用一些中藥調理，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等，但最好在醫生指導下使用。最後，保持樂觀的心態，積極麵對生活，避免過度焦慮和抑鬱。