怎樣才能戒掉自慰

戒掉自慰需要從心理、生理和生活習慣三方麵入手。首先，要認識到過度自慰對身體和心理健康的負麵影響，樹立正確的性觀念。其次，可以嚐試轉移注意力，如參加體育活動、學習新技能或培養興趣愛好，以減輕對性衝動的依賴。此外，保持良好的作息時間，避免熬夜和過度疲勞，有助於減少性衝動。最後，如果感到難以自控，可以尋求專業心理醫生的幫助，進行心理疏導和行為矯正。通過以上方法，逐步戒除過度自慰，恢複身心健康。