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如何緩解腰酸背痛

2024-08-22 19:33:152756人閱讀

問題描述:(女 ,33歲)如何緩解腰酸背痛

醫生回答(1)

陳路副主任醫師

南昌大學第二附屬醫院骨科

腰酸背痛是一種常見的職業病,主要由於長時間保持同一姿勢工作導致。要緩解這種症狀,首先,要保持良好的坐姿,避免長時間保持同一姿勢。其次,每隔一小時起身活動一下,做一些伸展運動,如扭腰、彎腰、拉伸等,以放鬆肌肉。此外,加強鍛煉,提高身體素質,增強肌肉力量,也能有效緩解腰酸背痛。例如,可以進行瑜伽、遊泳、跑步等有氧運動。最後,保持良好的作息習慣,保證充足的睡眠,有助於身體的恢複。如果症狀持續,建議及時就醫,以免延誤病情。
2024-08-22

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