如何緩解腰酸背痛

腰酸背痛是一種常見的職業病，主要由於長時間保持同一姿勢工作導致。要緩解這種症狀，首先，要保持良好的坐姿，避免長時間保持同一姿勢。其次，每隔一小時起身活動一下，做一些伸展運動，如扭腰、彎腰、拉伸等，以放鬆肌肉。此外，加強鍛煉，提高身體素質，增強肌肉力量，也能有效緩解腰酸背痛。例如，可以進行瑜伽、遊泳、跑步等有氧運動。最後，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，有助於身體的恢複。如果症狀持續，建議及時就醫，以免延誤病情。