喝什麼茶有助於改善睡眠？

建議適量飲用具有安神助眠功效的茶類，如薰衣草茶、洋甘菊茶和檸檬馬鞭草茶等。這些茶含有天然成分，有助於放鬆身心，減輕焦慮和緊張情緒，從而改善睡眠質量。然而，需要注意的是，不同個體對茶的反應可能存在差異，因此建議在晚餐後適量飲用，並觀察身體反應，以找到最適合自己的茶類。同時，保持良好的作息習慣和健康的生活方式也是改善睡眠的重要因素。