跑步膝，通常是指跑步時由於膝關節受到重複衝擊而引發的疼痛。這種情況可能是由於肌肉力量不足、運動方式不當或過度訓練等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉力量不足：跑步時，膝關節需要承受身體重量的重複衝擊。如果周圍肌肉力量不足，無法有效支撐和保護關節，就可能導致跑步膝。可以通過加強大腿肌肉和小腿肌肉的鍛煉來改善。
2.運動方式不當：跑步時姿勢不正確或鞋子不合適，會增加膝關節的負擔。正確的跑步姿勢和合適的跑鞋可以減少膝關節的衝擊，預防跑步膝的發生。
3.過度訓練：長時間的高強度跑步訓練，會使膝關節承受過大的壓力，導致軟骨磨損和炎症。合理安排訓練計劃，避免過度訓練，是預防跑步膝的關鍵。
日常應注意控製體重，選擇適合自己的運動強度，避免長時間高強度運動。如出現膝關節疼痛，應及時就醫檢查，遵醫囑用藥，如非甾體抗炎藥布洛芬、吲哚美辛或雙氯芬酸等，以緩解症狀。