坐著腰疼可能是由於長時間保持同一姿勢、肌肉勞損或腰椎間盤突出等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.長時間保持同一姿勢：長時間坐著工作或學習，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，可能導致腰部疼痛。建議每隔一小時起身活動一下，緩解腰部肌肉緊張。
2.肌肉勞損：腰部肌肉過度使用或用力不當，可能導致肌肉勞損，引發腰部疼痛。可以通過熱敷、按摩等方法緩解疼痛，必要時可在醫生指導下使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
3.腰椎間盤突出：腰椎間盤突出壓迫神經，可引起腰部疼痛，甚至放射至下肢。對於腰椎間盤突出引起的腰痛，除藥物治療外，還需進行物理治療、康複訓練等綜合治療。藥物治療可在醫生指導下使用塞來昔布和阿司匹林等。
除以上原因外，還可能與骨質疏鬆、腎髒疾病等因素有關。日常生活中應注意保護腰部，避免久坐、重物負重等不良習慣。如腰痛持續不緩解，應及時就醫檢查，明確病因，對症治療。