經常便秘可能是飲食不當、缺乏運動、精神壓力過大等原因引起。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.飲食不當：飲食中缺乏纖維素，如蔬菜、水果攝入不足，可能導致便秘。建議增加富含纖維的食物，如燕麥、全麥麵包、蘋果等。
2.缺乏運動：長時間久坐或缺乏運動，腸道蠕動減慢，也可能導致便秘。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑等。
3.精神壓力過大：長期精神壓力大，交感神經興奮，抑製腸道蠕動，也可能導致便秘。建議學會調節情緒，進行放鬆訓練，如深呼吸、瑜伽等。
除以上原因外，還可能與藥物副作用、腸道疾病等因素有關。日常生活中，應注意多飲水、定時排便、避免過度使用瀉藥等。如長期便秘，應及時就醫，遵醫囑用藥，如開塞露、乳果糖口服溶液、益生菌等，以改善腸道功能。