每天吃一根玉米對身體是有益的。玉米含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，能夠促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。此外，玉米中的抗氧化成分如維生素E和硒等，有助於抵抗自由基，保護細胞，預防疾病。
在考慮玉米的營養價值時，我們還需要關注其可能帶來的健康益處。例如，玉米中的β-胡蘿卜素有助於維護視力和皮膚健康；玉米胚芽油中的不飽和脂肪酸對心血管健康有益。然而，對於某些特定人群，如糖尿病患者，應適量食用玉米，避免血糖波動。此外，玉米中的某些抗營養素可能影響礦物質的吸收，因此建議在醫生指導下合理搭配飲食。
總之，適量食用玉米可以為身體提供多種營養素，有助於維持健康。建議在日常飲食中適當增加玉米的攝入，同時注意食物多樣性，保證營養均衡。