糯米通常不具有減肥效果，反而因為其較高的熱量和碳水化合物含量，過量食用可能會導致體重增加。糯米含有較多的澱粉，澱粉在體內會轉化為糖分，進而轉化為脂肪儲存，因此，想要減肥的人群應該適量食用糯米。
在減肥過程中，可以通過合理飲食和運動來達到目的。在飲食方麵，可以選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀物等。此外，一些藥物也可能對減肥有一定的幫助，但應在醫生指導下使用。例如，奧利司他可以減少脂肪吸收，西布曲明可以抑製食欲，二甲雙胍可以改善胰島素抵抗。然而，這些藥物都有一定的副作用，使用前應谘詢醫生意見。
總之，減肥應采取綜合措施，包括合理飲食、適量運動和必要時在醫生指導下使用藥物。避免過度依賴單一方法，保持健康的生活方式才是減肥的關鍵。