成人葉黃素每天攝入量是多少

通常，成人每天葉黃素的推薦攝入量為6到10毫克。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，對眼睛健康尤為重要。

葉黃素主要存在於綠色蔬菜、水果和某些穀物中。它有助於保護眼睛免受光線傷害，減少黃斑變性和白內障的風險。此外，葉黃素還可能對心血管健康有益。然而，過量攝入葉黃素可能導致皮膚變色，因此建議按照推薦攝入量進行補充。

在日常飲食中，應多吃富含葉黃素的食物，如菠菜、花椰菜、玉米等。如果需要通過補充劑攝入葉黃素，應在醫生指導下進行，避免自行盲目用藥。同時，定期進行眼科檢查，及時發現並處理眼部問題。