一般而言，有氧運動的心率範圍因人而異，但通常建議保持在個人最大心率的60%至80%之間。
有氧運動時，心率的控製對於鍛煉效果和安全性至關重要。最大心率可以通過“220減去年齡”的公式來估算。例如，一個30歲的成年人，其最大心率約為190次/分鍾。因此，有氧運動時心率應控製在114至152次/分鍾。此外，運動強度、個人體質、運動習慣等因素也會影響心率範圍的確定。
在進行有氧運動時，應注意監測心率，避免過度運動。建議使用心率監測設備，如心率手環或運動手表，以實時了解心率變化。同時，應根據個人情況，逐步增加運動強度，避免突然增加運動量。若出現心率過高、胸悶、頭暈等症狀，應立即停止運動並就醫。
總之，有氧運動的心率範圍應根據個人最大心率來確定，並結合運動強度、體質等因素進行調整。在運動過程中，應注意監測心率，遵循醫生建議，合理用藥，確保運動安全。